こんにちは、清瀬いんどう歯科の千葉です🌞
突然ですが、みなさんは歯肉(歯茎)マッサージをご存知ですか？
あまり聞き慣れないと思いますが、指や道具を用いて歯茎をほぐし刺激を与え、
健康的な歯茎にする療法のことを言います。
挙げられる効果としては、
・リラックス効果
・血行血流の促進
・唾液分泌の促進
・歯茎の黒ずみ予防
・むくみ改善
・口臭予防
・リフトアップ
・歯周病予防
などがあります😊
歯茎からの出血が気になっていたり、歯茎の色などが気になる方はぜひやってみてください！！
今回は、ご自宅でご自身で行える歯肉マッサージの方法を書いていこうと思います。
まず、歯ブラシで行うやり方です！
毛先を歯と歯の間の歯茎に当て、優しく振動を与えます。
基本的にはこれだけです！！
歯磨き粉はつけずに、力も入れずに、ゆっくりと行いましょう。
そして、指で行うやり方です！
歯ブラシで行うより、リラックス効果が高くおすすめなので、ぜひ指で行ってみて欲しいです
(歯茎を傷つけてしまうので、爪は短く切ってから行ってください！)
人差し指の腹部分で歯茎の表面に小さく円を描くようにくるくると動かしていきます。
前歯から奥歯に進み、左右ともに行います。
次に、親指と人差し指で、歯茎を挟み込むように揉んでいきます。
最後はほっぺたの内側を人差し指で押して刺激していきます。
お風呂場や、歯磨きをした後などに行うことをオススメします
普段触らないところを触ると、違和感を感じる方もいらっしゃいますが、
歯磨きとは全然ちがうすっきり感を味わえます
基本的には気持ち良いと感じるくらいの強さで、歯茎に刺激を与えてあげられれば問題はないので、
ぜひ一度行ってみてください🎃🎁
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