こんにちは、清瀬いんどう歯科の佐藤です|ω・)
前回口臭の原因についてお話しましたが、
今回は口臭の予防についてお話したいと思います🦷
まず口臭は朝起きた時やストレスがある時など、
唾液が減る時に臭いがちです。なので、唾液を減らさない為に
食事は規則正しく、よく噛んで食べましょう🍜🍺
暴飲暴食は控え、消化の良いものを食べ、刺激物は控えるなど
胃腸に良い生活を心がけるようにして下さい(^.^)
食事の時間が空くときはガムを噛むと唾液が出やすくなります。
また、マッサージで唾液線を刺激・軽い運動・ストレスを解消し
十分な睡眠を取り、疲れをためないようにしましょう。
お茶などに含まれるポリフェノールは、お口の中の細菌を洗浄し
ニオイ成分と結合して消臭する作用があります。
食事と食事の間に、ポリフェノールが豊富な緑茶や烏龍茶などで
一息入れれば、お口の中もうるおい、消臭効果も期待できるので
一石二鳥です😎
そしてお口の中に細菌を増やすバイオフィルムと呼ばれるものがあります。
バイオフィルムとは、細菌の集団が膜で覆われた塊になっており
簡単に洗い流されたり、殺菌・抗菌剤が効かないように
細菌同士がきっちりと手を組んでいる状態です😈
これは排水溝のヌメリなどと同じ構造です。
お口の中にバイオフィルムとなってすみつく細菌は
700種類にも達すると言われています（⊙ｏ⊙）
セルフケアとしては、お口の中をうるおしたり、
歯磨きやマウスウォッシュなどで洗浄してください。
口臭は歯周病や虫歯などの口腔トラブルのサインであることもありますので
気になる方は一度チェックを受けに来て下さい❕
◆インスタグラム◆ ＠kiyose_indo
