こんにちは、清瀬いんどう歯科の國井です(^^♪
皆さんは自分の「唾液の量」を意識したことはありますか？
実は唾液の量が多いと口腔内にとって、とても良いことばかりなのです！
唾液には様々な働きがあり、消化の働きを助けてくれたり、お口の中を洗浄し抗菌する働き、
お口の中の粘膜を保護し感染を予防したりなど、お口の健康維持にとても良い働きをしてくれます✨
そんな健康にとって重要な唾液ですが、実は人によって量が異なります。
口呼吸が癖になっている人やストレスが溜まりやすい人は唾液の量が少ない傾向にある為、
むし歯や歯周病になりやすいお口となってしまうのです😣
ですが唾液の量は生活習慣を見直し改善することで、徐々に増やすことが出来ます！
【唾液の量を増やす方法】
①食事の際に良く噛んで食べることを意識する。
1口で約30回噛むと良いと言われております！キシリトールガムなどを食べるのも効果的です。
②水分補給をこまめに摂る。
唾液を作るのに水分は必要なものです。
ジュースなどの甘い飲料を多く飲むとむし歯の原因になる為、水やお茶がオススメです✨
③口呼吸ではなく鼻呼吸を意識する
口呼吸だとお口が乾燥しやすくなるため、鼻呼吸が大切です。
ポカンとお口を開くのが癖になっている方も乾燥の原因になりますので気を付けましょう！
④ストレスを溜めすぎず、こまめなストレス解消を心がける
ストレスが溜まりすぎると唾液の減少にも繋がります。
もし最近ストレスを感じている方は、なるべく身体休め自分を労わって下さい😌
一度日々の生活習慣を見直し、
唾液の量を徐々に増やしてお口の健康を保ちましょう✨
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