清瀬いんどう歯科｜清瀬市松山の歯医者・歯科｜ブログ

2026年3月7日

🍀治療中に『しゃっくり』が出てしまったら？

こんにちは、清瀬いんどう歯科の都甲です(#^^#)

治療中に出たらどうしよう…

止まらなくなったらどうしよう…と心配した経験はありませんか？

そんな時に限って『しゃっくり』って突然出てなかなか止まらないですよね😂

今日は『しゃっくり』についてお話ししていきます💭

🔎何故『しゃっくり』は出るの？

『しゃっくり』は医学用語で『吃逆(きつぎゃく) 』と言われます

主な原因は、横隔膜の痙攣です

食べ過ぎや飲みすぎ、ストレスなどにより横隔膜あたりの神経が刺激され、『ヒック』と音が鳴り『しゃっくり』が生じるのです

※通常は数分で止まりますが、48時間以上ずっと出ている状態のことを『持続性吃逆』と呼ばれます

普通のことではないので、なにか病気が潜んでいるか問題があるかもしれません

内科などの医療機関で受診されると良いでしょう

🔎治療中にしゃっくりが止まらなくなったらどうする？

万が一、治療中にしゃっくりが止まらなくなった場合は、遠慮なく先生や衛生士にお申し付けください🐹

一時中断し、回復を様子見ます

～役に立つかも？！即効性のある止め方をご紹介～

◎深呼吸

深く息を吸い15～30秒程息を止めます

ゆっくり息を吐き出すことで緊張がほぐれ呼吸のリズムが整います

◎ツボ

耳に人差し指を入れ30秒～1分程度待ちます

強めに指を入れるのがポイントみたいですが、傷つけないように力加減には注意してください！

🔎アドバイス

椅子を倒した時に普段よりもお腹あたりが圧迫され横隔膜が刺激されることがあります

来院時に、満腹状態だとよりしゃっくりが出やすいと言われています

8分目くらいで抑えると良いかもしれませんね

今日は『しゃっくり』についてお話しました😊

お口のことや歯のことで気になることがありましたら、お気軽にご相談ください🦷

InstagramTwitter ＠kiyose_indo

2026年3月3日

🍀噛ミング30運動

こんにちは！清瀬いんどう歯科の山崎です✨✨

みなさんは「噛ミング30運動」をご存知でしょうか❔

近年「よく噛んで食べましょう」と言われているのをよく聞きますが

噛ミング30運動をご存知の方はまだ少ないようです💡

🍀噛ミング30(カミングサンマル)運動とは・・・

歯科保健の分野から食育を推進するためのキャッチフレーズで、1口30回以上噛むことを目標とし、

より健康な生活を目指すというものです😋💪🏻

【現代人の咬む回数】

日本人の主食は平安時代から戦前までは、お米や麦、

おかずは魚や野菜を食べており、1度の食事時間は約20～30分🍚

噛む回数は1500回位と言われています❗

さらにさかのぼり弥生時代では、木の実や干し物類を食べていたからか

1度の食事時間は約1時間⌛噛む回数は3900回だそうです😮💭

これに対して現代は、加工品や欧米化の食事が多くなり

1度の食事で噛む回数は620回位と言われており、弥生時代の6分の1となっています🍖🍗

そのため、弥生時代の人は顎がしっかりとしていて歯並びも美しく揃っていたようです🦷

【犬の食生活】

犬も人間同様にやわらかいペットフードを食べるようになり噛む回数が減りました💡

現代はペット達も肥満や歯周病に悩まされる時代です🐶

【噛むことの効果】

たくさん噛むことにより、身体にいいことがたくさんあります💓

たとえば・・・

✅消化吸収がよくなる

✅抵抗力が高まる

✅肥満防止

✅歯科疾患予防

✅脳が活性化する

✅発音がはっきり、表情も豊かになる

などです👍🏻

歯ごたえのあるものを多く噛むと、

唾液が分泌されてお口の中の環境が良くなります☝🏻

是非一口で30回噛む❕試してみてください😉✨

最後までお読みいただきありがとうございました🌈

InstagramTwitter ＠kiyose_indo

2026年2月25日

🍀『歯茎の日』🦷

こんにちは、清瀬いんどう歯科の都甲です(#^^#)

突然ですが、毎月25日は『歯茎の日』ってご存知でしたか？💭

なぜ25日なのか気になりますよね👀

実は25日が給料日にあたる会社が多いことが由来となっているそうです！

毎月25日に『毎日頑張っている歯を健康に元気に保つ為にお手入れを頑張ってほしい』という願いから

佐藤製薬によって『歯茎の日』が制定されたと言われています

歯が抜ける最も多い原因が歯周病といわれていて、

歯周病は歯だけを磨けば予防できるという訳ではありません😵

歯茎を健康に保つケアが出来ていないと、

歯茎の腫れ・歯茎が痛む歯茎が下がる・歯茎から血が出る

などの症状に悩まされることになります❗❗❗

自宅でのクリーニングでは十分に汚れを取り除くのは難しいため、

歯医者で定期検診やクリーニングをされるのをオススメします🦷

【歯周病にも効く歯肉マッサージ】

歯肉マッサージは主に3つの効用が期待できます💡

◎血行促進

◎歯周ポケットの浄化

◎筋肉の緊張緩和

【歯肉マッサージのやり方】

歯肉マッサージには歯ブラシを使う方法と手指を使う方法があります👍🏻

①マッサージを始める前にまず温水でお口をすすいでください❣️

これによりお口の中の雑菌を減らし、血行を促進します☝🏻

②柔らかい歯ブラシを使って歯肉を優しく刺激します❕

軽く円を描くように歯ブラシを動かしたり、

上下に歯ブラシを動かしマッサージするのがポイントです💡

③指を使ったマッサージでは、清潔な手指で

歯肉を軽く押し上げるような動きや、円を描くような動きで

歯肉全体を刺激します✨

※マッサージの圧力は適度であることが重要です‍

健康な歯茎のイラスト

お口のことで何か気になることがありましたらお気軽にご相談ください🚗

Instagram📱Twitter ＠kiyose_indo

2026年2月20日

🍀何故あくびはでるの？

こんにちは、清瀬いんどう歯科の都甲です(#^^#)

眠い時や疲れがたまっている時に自然と出てしまう『あくび』

実は『あくび』は、ただの眠い時にとっさに出る生理現象だけではないのです！

思っているよりも大切な役割をしており、健康やお口にも関係しています🦷

早速ですが『あくび』について見てみましょう👀

🔎何故『あくび』はでるの？

あくびの1番の原因は睡眠不足や疲労の蓄積によるものです

自分では眠くなくても、毎日少しずつ睡眠時間が削られていくと自覚がないまま睡眠不足になりあくびは増加します

また、睡眠時間は取れていても質の低い睡眠を続けていると十分な睡眠は取れていません💦

その結果、あくびが出ることによって自分が寝不足だと知ることになるのです😴

今のは眠い時に出る『あくび』でした

ですが、眠くもない時に出る『あくび』が、危険サインかもしれません…😱

一般的に眠気のないあくびのことを『生あくび』と言われます

原因で挙げられるのが、酸素不足や脳のリフレッシュです

貧血や吐き気、頭痛の症状が現れるときなどに出ることがあります

頻繁に出るようになると、自律神経失調症や重症だと脳疾患が疑われる場合があります

気になる方は一度病院で診てもらうのをオススメします

🔎お口の関係

食いしばりや顎関節症による口周りの筋肉緊張が関係している可能性があります🦷

顎が強張ると血流が悪くなり脳内に酸素を取りこもうとして、『生あくび』が出やすくなるのです

眠くもないのに出るあくびはひょっとしたら、あなたのSOSかもしれません…

疲れかな？で終わらせずに、ご自分の体を労わってあげてください😣

お口のことや歯のことで気になることがありましたら、お気軽にご相談ください🍒

InstagramTwitter ＠kiyose_indo

2026年2月17日

🍀酸っぱいものを食べると歯がキシキシする

こんにちは清瀬いんどう歯科の山崎です🌟

みなさんは、酸っぱいものを食べた時に歯がキシキシした経験はありますか？

なぜ、酸っぱいものを食べると歯がキシキシするのでしょうか？

今日は「歯と酸の関係」についてお話していきます👌🏻

梅干しを食べている女性のイラスト

✅pH値「5.5～5.7以下」で歯は溶ける

食品の酸性・アルカリ性は、pHと呼ばれる値によって示されます💡

ph値とは・・・酸性からアルカリ性のあいだを0～14に分けて7を中性とし、

pH7より値が小さいほど酸性が強く、大きいほどアルカリ性が強いことを表したものです🍋

人間の口腔内は、通常pH6.5～7で、「弱酸性〜中性」に保たれています。

摂取した「酸」によって歯が溶け出すのは、pH値が「5.5～5.7以下」です。

レモンやグレープフルーツ、炭酸飲料やワインなどを摂取すると、

歯が「キシキシ」ときしむような感覚を受けたことはないでしょうか？

これは、酸によって歯の表面のエナメル質が溶け出している現象なのです😱💔

いろいろなライン素材「フルーツ」

虫歯じゃなくても歯が溶けるということに驚いた方もいるのではないでしょうか？😮

ですが安心してください✨

酸を含む飲み物や食べ物を摂取しても、時間が経つと「歯のきしみ」は消えます。

これは、唾液によって再石灰化が起こりエナメル質が修復されるからです🦷

ですが、唾液の中和以上に酸性の飲食物を過剰に摂取していると

歯の表面の脱灰が進み、虫歯になってしまいます😢

だらだら時間をかけたり、食べ過ぎ・飲みすぎには気を付けましょう👻✖

例えば

🟠レモン（pH2.2）

🟠オレンジ（pH2.8）

🟠グレープフルーツ（pH3.2）

🟠ミカン（pH3.6）

などが、酸の多いフルーツとして挙げられ、飲料では特に「コーラ」が危ないとされています⚡

コーラはpH2.2と酸が非常に多い飲み物です。

ゼロカロリーコーラでもpH3.0を示すため、油断は禁物！

部活などで飲みがちなスポーツ飲料もpH3.5前後なので、注意が必要です👿

また、酸で歯が溶け続けると、中の象牙質が見えて歯が黄色く変色してきたり

ひどい知覚過敏を引き起こす「酸蝕症」という病気になってしまうことがあります。

酸蝕症にならないために、酸っぱくておいしいものは適度にとるようにしましょうね🥰

最後までお読みいただきありがとうございました🌈

InstagramTwitter ＠kiyose_indo

2026年2月11日

🍀実は口臭の原因かも？！食べ物編

こんにちは、清瀬いんどう歯科の都甲です(#^^#)

『口臭』を気にしている人はいるのではないでしょうか？

さまざまな原因が挙げられますが、実は食べ物が関わっているかもしれないのです

今日は、原因かもしれない食べ物について紹介していきます！

口臭の原因となる食べ物は？

・卵や乳製品

こちらの食品には、硫黄が多く含まれています

体には良いですが、摂取しすぎてしまうと口臭の原因になるかもしれません

・発酵食品

キムチや納豆などの発酵食品は菌が発酵するため、アンモニアが発生します

そのため、発酵した匂いが強くなり体で吸収せずにいると口の中で解消されるのです

食後は匂いがするが、一時的なので時間が経てば収まるでしょう

・脂っこい肉

脂質の分解は体内でし、その時に悪臭を放ちます

口臭気になるなら、ささみや胸肉、赤身が多い牛肉がオススメです

・コーヒー

コーヒーにはカフェインが含まれています

利尿作用があることでトイレの回数が増え、その結果口の中の唾液量が減ります

乾燥することで口臭の原因になることも…

・ブロッコリーやキャベツや小松菜

ニンニクやネギなどは何となく口臭に繋がりそうなイメージがありますが、実はブロッコリーなどに

口臭の原因が隠されているのです👀

それらはアブラナ科に属しており、その中に含まれる「インドール」と言われる成分に問題があります

その成分には発酵する力があるので、食べかすが残った状態だと口の中で発酵が進み、悪臭となるそうです🥦

・砂糖を使った甘いお菓子

砂糖が含まれたお菓子は細菌たちが喜びます

なぜかというと、細菌は砂糖が好物なので活発になり、それが歯周病や虫歯を進行させ最終的に口臭の原因となります

少し摂取する分には問題ないですが、甘いものを食べすぎ・飲みすぎには要注意が必要ですね

今日は『口臭』についてお話しました！

お口のことや歯のことで気になることがありましたら、お気軽にご相談ください🥰

InstagramTwitter ＠kiyose_indo

2026年2月6日

🍀顎が外れたら？！

こんにちは、清瀬いんどう歯科の都甲です(#^^#)

突然ですが、顎が外れてしまったという経験はありますか？

急に外れたら怖いしビックリしますよね😲

今日は『顎』についてお話していきます！

顎が外れてしまうことを顎関節脱臼と呼びます

↳下顎頭と呼ばれる関節部分が関節結節引っかかってしまうと動かなくなります

そうすると、普段収まっている下顎窩のくぼみに戻れなくなってしまい、その状態を

顎関節脱臼と呼ぶのです

◎顎が外れてしまう例

・大きな口を開けた

大きいあくびや、歯医者の時などに普段よりも大きな口を開けた際に正常な可動域を超えると

外れる場合があります

・噛み合わせが悪い

噛み合わせが異常に悪いことで顎への負担が大きくなるため顎が外れやすくなると言われています

顎関節に均等な力が加わりにくいことから外れやすくなります

・外側からの衝撃

例えば、交通事故やボクシング・柔道などの激しいスポーツで外部から強い衝撃が顎に加わると、

顎関節が外れてしまう可能性があります

・緊張やストレス

緊張やストレスにより筋肉が強張り硬くなることで顎の動きが制限されてしまいます

ストレスが原因で食いしばりが続くと顎に負担がかかるので外れるリスクが高まる恐れがあります

・顎関節症

顎関節症とは、顎の筋肉や関節の痛みや、口を開けたり閉じたりすると「カクカク」となり

開けづらいなどの症状があります

顎回りの関節や筋肉に問題が起こるせいで、動きがスムーズにいかないことで外れやすくなるのです

◎対処法

・無理やり大きな口を開けないことが大事👆

・噛み合わせの調整や歯並びの改善をする

・顎の負担を軽減する(硬い食材を噛まないようにする)

最後まで読んでいただきありがとうございました🍒

お口のことや歯のことで気になることがありましたら、お気軽にご相談ください🦷

InstagramTwitter ＠kiyose_indo

2026年2月3日

🍀歯の根っこの本数

こんにちは、清瀬いんどう歯科の山崎です☺️🍭

イラストや絵文字などでよく見かける「歯🦷」

まるで足のように根っこが2本あるように

描かれていることが多いですよね️💭✨

この根っこは「根管（こんかん）」と呼ばれる部分で、

実際の歯にも存在しています☝🏻😉

ただし、全ての歯が2本に分かれているわけではありません❗

【根管の本数は歯の種類によって違う❓】

ざっくりと表すと…☟

🦷前歯・小臼歯　1～2本

🦷大臼歯（奥歯）　2～4本

※まれに、小臼歯で3本、大臼歯でも5本あったりと、

個人差が大きいのです❕(^.^)

【根の本数が多い＝安定しやすい❓】

根の本数が多いと、そのぶん「歯根膜（しこんまく）」という

組織の面積がでかくなり、歯が骨としっかり結合しやすくなります🦴

つまり、歯がより安定する＝グラグラしにくい

というメリットがあります💭💡

ただ、「じゃあ前歯は根が少ないから抜けやすいの❔」

と思ってしまいそうですが…ご安心ください❕🥰

前歯は奥歯よりも根が長く作られていることが多く、

1本でもしっかり支えられる構造になっています👍🏻

反対に、奥歯は根の本数は多いけれど、

根の長さはやや短めな傾向があります😯

それぞれが構造的にバランスがとれているというわけです☝🏻😁

【根っこが多いとこんな注意点も⚠】

🦷歯周病のリスク

根が複雑に分かれていると汚れが溜まりやすく、

掃除が難しくなる😱

🦷根管治療が大変

神経を抜く治療（根管治療）の際、

治療の難易度が上がり時間がかかる⌛

🦷抜歯が困難

根が多方向に向いている場合、抜くのも一苦労😓

抜歯のイラスト

むし歯や歯周病を防ぐには、日頃のケアと定期検診が大切です❕

根管治療や抜歯が必要になる前に、

🦷毎日の丁寧な歯磨き

🦷歯科医院での定期的なチェック

を続けて、健康な歯を守っていきましょう✨✨

お口のことで何か気になることがありましたらお気軽にご相談ください🚗

また、清瀬いんどう歯科ではInstagramの更新も行っております🎵

是非そちらも併せてご覧ください😁💕

InstagramTwitter ＠kiyose_indo

2026年1月27日

🍀たらこ唇について💋

こんにちは、清瀬いんどう歯科の都甲です(#^^#)

『たらこ唇』とは？

唇に厚みがあり、通常の人よりもぷっくりしている唇のことを表します

一般的には、上唇の平均が8㎜で下唇が10㎜程度と言われているそうです

平均よりも上だと、たらこ唇の可能性が高いかもしれませんね💋

主な原因は？

◎遺伝

両親や血縁関係のなかに、たらこ唇の方がいる場合は、なる可能性が高くなります

遺伝の影響で、唇の厚さや形などが決まってきます

◎歯並び

八重歯や出っ歯だと前歯が唇を前に押し出すことで、唇に厚みがでて見えることがあります

歯並びを良くするために、歯列矯正をするともしかしたら唇にも変化が見えるかも？しれません

◎口呼吸

なぜ口呼吸が原因かと言うと、普段から口が開いた状態になりやすく、無意識的に唇を

前に突き出す傾向にあるからです

癖になっていると時間はかかるかもしれませんが、鼻呼吸を意識することが大切になります

たらこ唇解消方法は？

◎口輪筋のトレーニング

①片方の頬に空気を含ませて膨らませます

約5秒くらいキープしたら、反対の頬に空気を移動させて再度キープ

それを数回繰り返します

②口を閉じた状態で、舌で円を描くようにゆっくりと回します

時計回りと反対周りを10回ずつ繰り返します

◎鼻呼吸

口呼吸は無意識になる方が多いので、普段の生活から鼻呼吸になるように意識付けをしましょう

就寝中に口が開いてしまう方は、睡眠時用の口閉じテープなどを使用するのも良いと思います

ぜひ、試してみてください

今回は『たらこ唇』に関するお話でした！

コンプレックスや気にしている方は、空き時間などでトレーニングを挑戦してみてください

お口のことや歯のことで気になることがありましたら、お気軽にご相談ください🦷

InstagramTwitter ＠kiyose_indo