こんにちは、清瀬いんどう歯科の田中です(^.^)
一口30回噛むことを目標にした「噛むミング30運動」皆さんご存知でしょうか？
以前8020運動についてお話しましたが、噛ミング30運動をご存知の方は
まだ少ないようです💡噛ミング30(カミングサンマル)運動とは、歯科保健の分野から
食育を推進するための キャッチフレーズで、一口30回以上噛むことを目標とし、
より健康な生活を目指すというものです(*^。^*)
【現代人の咬む回数】
日本人の主食は平安時代から戦前までは、お米や麦、
おかずは魚や野菜を食べており、1度の食事時間は約20～30分。
噛む回数は1500回位と言われています。更にさかのぼり
弥生時代では、木の実や干し物類を食べていたからか、
1度の食事時間は約1時間。噛む回数は3900回だそうです。
これに対して現代は、加工品や欧米化の食事が多くなり
1度の食事で噛む回数は620回位と言われており、
弥生時代の6分の1となっています🍖🍗
その為、弥生時代の人は顎がしっかりとしていて
歯並びも美しく揃っていたようです☺
【犬の食生活】
犬も人間同様に軟かいペットフードを食べるようになち
噛む回数が減り、ペット達も肥満や歯周病に悩まされる時代です🐶
【噛むことの効果】
①消化吸収がよくなる
②抵抗力が高まる
③肥満防止
④歯科疾患予防
⑤脳が活性化する
⑥発音がはっきり、表情も豊かになる
などです。以前のブログで「噛むことの大切さ」について
載せていますので、合わせてチェックしてみてください😊
歯ごたえのあるものを多く噛むと、唾液が分泌されて
お口の中の環境が良くなります。
是非一口で30回噛む！試してみてください😉✨
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