こんにちは！清瀬いんどう歯科の山崎です✨✨
みなさんは「噛ミング30運動」をご存知でしょうか❔
近年「よく噛んで食べましょう」と言われているのをよく聞きますが
噛ミング30運動をご存知の方はまだ少ないようです💡
🍀噛ミング30(カミングサンマル)運動とは・・・
歯科保健の分野から食育を推進するための キャッチフレーズで、1口30回以上噛むことを目標とし、
より健康な生活を目指すというものです😋💪🏻
【現代人の咬む回数】
日本人の主食は平安時代から戦前までは、お米や麦、
おかずは魚や野菜を食べており、1度の食事時間は約20～30分🍚
噛む回数は1500回位と言われています❗
さらにさかのぼり弥生時代では、木の実や干し物類を食べていたからか
1度の食事時間は約1時間⌛噛む回数は3900回だそうです😮💭
これに対して現代は、加工品や欧米化の食事が多くなり
1度の食事で噛む回数は620回位と言われており、弥生時代の6分の1となっています🍖🍗
そのため、弥生時代の人は顎がしっかりとしていて歯並びも美しく揃っていたようです🦷
【犬の食生活】
犬も人間同様にやわらかいペットフードを食べるようになり噛む回数が減りました💡
現代はペット達も肥満や歯周病に悩まされる時代です🐶
【噛むことの効果】
たくさん噛むことにより、身体にいいことがたくさんあります💓
たとえば・・・
✅消化吸収がよくなる
✅抵抗力が高まる
✅肥満防止
✅歯科疾患予防
✅脳が活性化する
✅発音がはっきり、表情も豊かになる
などです👍🏻
歯ごたえのあるものを多く噛むと、
唾液が分泌されてお口の中の環境が良くなります☝🏻
是非一口で30回噛む❕試してみてください😉✨
最後までお読みいただきありがとうございました🌈
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