こんにちは、清瀬いんどう歯科の都甲です(#^^#)
今日は、むし歯予防についてお話していきます🦷
◎栄養バランス
栄養バランスが取れている食事は、歯自体を強くします
また、むし歯に対抗する力を高めることができるのです
例えば、小魚・牛乳・チーズといったカルシウム
鮭・しらす干しといったビタミンDを含む食品は歯のエナメル質を強化します
カルシウムとビタミンDを同時に摂取することで吸収率が上がります
是非、普段の食事に取り入れてみてください🧀
◎酵素で口内環境を整える
なんとなく酵素などカラダに良さそう！というイメージありませんか？
実は歯にも役に立ち、歯の健康に必要なのです🌟
①野菜・果物
トマト
アボカド
バナナ
パイナップル
②発酵食品
ヨーグルト
キムチ
納豆
かつお節
などが挙げられます
歯と直結は難しいですが、他の酵素と協力し合えば結果的に
歯の健康に繋がるでしょう
上記の食品を参考にしてみてください🥑
◎食生活でのポイント
①咀嚼回数
唾液の量を増やすことで口の中が清潔に保たれます
やわらかい食べ物を食べるときも咀嚼回数に気を付けてみましょう
②キシリトールガムを噛む
キシリトールガムの中にはむし歯を防ぐ効果や、唾液を分解する効果があります
ガムを噛むことで唾液が自然と出てくるので、相乗効果に期待できるでしょう
最後までお読みいただきありがとうございました😊
むし歯を防ぐためにも食生活を見直すところから始めてみてはいかがでしょうか
日頃の歯磨きやケアも大切ですが、予防歯科には定期的な検診やクリーニングが重要です
当院でもクリーニングのご予約承っております🦷
お気軽にお問い合わせください🐬
Instagram📱Twitter ＠kiyose_indo
https://www.instagram.com/kiyose_indo/
