こんにちは、清瀬いんどう歯科の田中です(^.^)
前回、歯痕舌の原因についてお話しましたが、
今回は原因別で改善方法をご紹介します💡
①むくみ
むくみの大きな原因は冷えなので、肩回りや首回りを
冷やさないことはもちろん、内側から体を温めるケアが重要です❕
＊食生活の改善
↳塩分を摂りすぎないこと
↳カリウムを多く含んだ食品を摂取する（ほうれん草、バナナ等）
↳血行を促進する食材を取り入れる（かぼちゃ、にんじん、ごぼう等）
＊適度な運動
＊タバコやアルコールを控える
②ＴＣＨ（食いしばり）
日中から上下の歯が噛み合わないよう意識してください。
寝ている間は無意識でしている人が多いと思うので、
ナイトガードを作ることをオススメします(*^-^*)
③低位舌
舌の筋力をアップさせましょう😊
そのためには、舌を大きく動かしたり舌を意識した発声練習を行います。
具体的には口を閉じたまま舌を歯と歯ぐきの間に入れ、大きく円を描くように
左右に動かしたり、口角を挙げて発声する練習があります。
④舌が大きい
体重の増加などで肥大化した場合はダイエットが効果的ですが、
生まれつきの場合は手術をすることもあります。
⑤歯並び
歯科矯正がオススメです🦷
⑥舌癌
アルコールやタバコは控えてください🍺🚬
また、舌にピアスを開けている方は、はずすことを
オススメします。舌癌は早期発見であれば９割以上の確率で
改善することができるそうです🙋♀️
⑦舌痛症
ストレスを溜めないことが一番です❣
いつまでも健口を保ちましょう✨
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