清瀬いんどう歯科｜清瀬市松山の歯医者・歯科｜ブログ

こんにちは、清瀬いんどう歯科の國井です(^^♪

 

前回は舌の正しい位置についてお話させていただきましたが、今回は簡単にできる舌の運動をご紹介したいと思います。

舌の運動をすることによって、舌の筋肉がつきそれに伴い正しい位置にも置きやすくなるので、是非空き時間にでもやってみて下さい✨

 

【簡単にできる舌の運動：「あいうべ体操」】

①「あー」と大きく口を開ける

②「いー」と横に口を大きく広げる

③「うー」と強く口を前に突き出す

④「べー」と思い切り舌を下に伸ばす

 

この①～④を1日30回を目安に毎日続けると、長くても2、3ヶ月でほとんどの人は舌の位置が改善されると言われております。また、舌の位置が改善されると、同時に口呼吸も改善されますので良いことばかりです😊

 

舌の筋肉が衰えている方は是非空き時間にこの「あいうべ体操」をしてみて下さい❕

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