こんにちは、清瀬いんどう歯科の國井です(^^♪
前回は舌の正しい位置についてお話させていただきましたが、今回は簡単にできる舌の運動をご紹介したいと思います。
舌の運動をすることによって、舌の筋肉がつきそれに伴い正しい位置にも置きやすくなるので、是非空き時間にでもやってみて下さい✨
【簡単にできる舌の運動:「あいうべ体操」】
①「あー」と大きく口を開ける
②「いー」と横に口を大きく広げる
③「うー」と強く口を前に突き出す
④「べー」と思い切り舌を下に伸ばす
この①~④を1日30回を目安に毎日続けると、長くても2、3ヶ月でほとんどの人は舌の位置が改善されると言われております。また、舌の位置が改善されると、同時に口呼吸も改善されますので良いことばかりです😊
舌の筋肉が衰えている方は是非空き時間にこの「あいうべ体操」をしてみて下さい❕
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