こんにちは、清瀬いんどう歯科の國井です(^^♪
皆さんは歯をたくさん使うことにより、ダイエットの効果があることをご存知ですか？
今回はそんなダイエットと歯の関係性についてお話させて頂こうと思います😌
【歯を使ってダイエット！】
①食べ物を良く噛むことで満腹感を得られ、食べすぎ防止効果が得られる
噛む回数を多くすると、満腹中枢が刺激され適量でも満腹になりやすいと言われています。
ですので、短い時間で食事をするよりもゆっくりと食事をししっかり噛むことで肥満防止に繋がります。
②食べ物を良く噛むことは、代謝促進効果がある
「噛む」と言う行動そのもので、人間はカロリーを消費しています。
その為、「噛む」ことは日常的な運動でもあり、食事で消費するエネルギーは1日の消費エネルギーの約1割を占めているとも言われているのです。
③食事後の歯磨きを習慣化することで、間食防止に繋がる
食事後の歯磨きを徹底することにより、「間食をしてしまうと歯磨きをしなければならない」という心理状態になり無駄な間食の回数を減らすことが出来ます。
また、歯磨きをした後は食欲が低下しますので、ダラダラ食べを防止することもできます。
このように、食べものを良く噛むことや歯磨きをすることによりダイエット効果が得られます✨
ダイエットを始めようとしている方、既にしている方等は是非参考にしてみて下さい🦷
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